Laufen

Gemeinsam fitter werden und Spaß haben!
Unsere Laufkurse sind modular aufgebaut und eignen sich für jedes Trainingslevel.

Lauf' mit uns los!

Schnuppertraining

Melde Dich einfach an und komm - gerne mit Begleitung - zu einem unserer Trainings.

Wir freuen uns auf Dich!

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  • für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • 1 Person plus Begleitung
  • kostenfrei

Vom Walken zum Laufen

Angeleitetes Lauftraining in einer geschlossenen Trainingsgruppe mit maximal 12 Personen. Wir führen Dich behutsam an das Laufen heran und geben Dir alle wichtigen Informationen für ein präventives Ausdauertraining.

* Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, bezuschussen die Krankenkassen dieses Angebot mit bis zu 80%. Informationen erhältst Du bei Deiner Krankenkasse.

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  • für Nordic Walker, Walker und Laufeinsteiger
  • 10 Wochen (1x pro Woche / 60 Min)
  • Samstag um 09.30 Uhr
  • ALMA@Oberkassel
  • 8 bis 12
  • zertifiziert nach § 20 SGB V*
  • 139,00€

Laufkombi-Programm

Betreutes Lauftraining in homogenen Laufgruppen mit Dauerlauf-, Intervall- und Athletiktraining inklusive Trainingsplan. Du entscheidest selbst, an welchen Trainingseinheiten Du wöchentlich teilnimmst.

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Laufprojekt BASIC

Betreutes Lauftraining in homogenen Laufgruppen mit Dauerlauf-, Intervall- und Kräftigungstraining inklusive zwei Cooperleistungstests und Trainingsplan.

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Laufprojekt PLUS

Betreutes Lauftraining in homogenen Laufgruppen mit Dauerlauf-, Intervall- und Kräftigungstraining inklusive Laktatleistungstest, Trainingsplan, drei Vorträgen zum Thema Laufen, Startgeld für einen Vorbereitungslauf und Pastaessen.

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Kurs-Abonnement

5x pro Woche Lauf- und Kräftigungstraining im Jahres-Abo inklusive Trainingsplan.

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Intervall-Lauftraining

Betreutes Intervall-Lauftraining in individuellen Intensitätszonen inklusive Trainingsplan.

Für dieses Training empfehlen wir eine vorherige Leistungsdiagnose!

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  • für Fortgeschrittene
  • 24 Wochen (1x pro Woche, 90 Minuten)
  • Donnerstag um 19.30Uhr
  • ALMA@Oberkassel
  • 199,00€

HIIT-Lauftraining

Betreutes High-Intensity-Lauftraining inklusive Trainingsplan.

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  • für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • 12 Wochen (1x pro Woche, 60 Minuten)
  • Donnerstag um 18.30Uhr
  • Ostpark
  • 119,00€

Dauerlauf-Training

Betreutes Dauerlauf-Training in homogenen Leistungsgruppen inklusive Trainingsplan.

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Lauftrainingstreff

Lauftreff inklusive Kräftigungsübungen und Trainingsplan

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Park-Lauf Düsseldorf

Wer am Wochenende eine 5km-Runde mit Zeitmessung durch den Hofgarten laufen möchte, ist bei unserem Park-Lauf Düsseldorf genau richtig. Die Teilnahme kostet nichts und die Läufe sind für jede Leistungsklasse geeignet. Alle Infos findet Ihr bei https://www.facebook.com/ParklaufDuesseldorf/

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  • für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • ganzjährig
  • Samstags um 10.00Uhr
  • Hofgarten NRW Forum
  • kostenfrei

Leistungsdiagnostik

Wir bieten sportwissenschaftliche Testverfahren für den Ausdauersport an und erstellen auf deren Grundlage praktikable Trainingspläne für den Einsteiger und Fortgeschrittenen.

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Lauf- und Bewegungsanalyse STANDARD

Analyse von Fuß- und Sprunggelenk, Knie sowie der gesamten Beinachse bis hoch zur Hüfte.
Empfehlenswert bei Kniebeschwerden, Achillessehnen- und Schienbeinbeschwerden, Schmerzen im Bereich des Oberschenkels oder als Check-Up vor der Aufnahme eines regelmäßigen Lauftrainings.

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  • Laufeinsteiger und Check-Up vor der Aufnahme eines regelmäßigen Lauftrainings
  • ca. 50Min
  • Koppetsch
  • 89,00€

Lauf- und Bewegungsanalyse PREMIUM

Umfangreiche Bewegungsanalyse des gesamten Körpers. Empfehlenswert für Sportler oder bei Beschwerden im Lendenwirbelbereich, der Hüfte, orthopädischer Herkunft oder bei therapieresistenten Beschwerden.

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  • ambitionierte Läufer/Sportler bzw. regelmäßige Marathonteilnahme
  • ca. 70Min
  • Koppetsch
  • 139,00€

Weitere Angebote FÜR DICH

Schwimmen

Endlich Kraulen können wie Tarzan?
Nach unserem Schwimmkurs geht das sicher! Ob als Ausgleichssportart oder als Vorbereitung für einen Triathlon – mit unserem Kraulkurs wird das Wasser auch zu Deinem Element!

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Radeln

Bei gemeinsamen Touren auf dem Rennrad fahren wir rund um Düsseldorf! Einsteiger oder Fortgeschrittener? Egal!

Von März bis Oktober kannst Du zweimal wöchentlich mit uns in der Gruppe radeln!

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Workout

Wir machen Dich fit!

Mit Deiner Motivation und unserem Equipment kommen wir mit viel Spaß an Dein Trainingsziel!

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Ernährung

Du möchtest Deine Ernährung optimieren, um ausgeglichener und leistungsfähiger zu sein und gesünder zu leben?

Wir haben die Antworten auf alle Deine Fragen und zeigen Dir gerne, wie lecker gesund ist!

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