Laufen

Gemeinsam fitter werden und Spaß haben!
Unsere Laufkurse sind modular aufgebaut und eignen sich für jedes Trainingslevel.

Lauf' mit uns los!

Schnuppertraining

Melde Dich einfach an und komm - gerne mit Begleitung - zu einem unserer Trainings.

Wir freuen uns auf Dich!

Jetzt anmelden!
  • für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • 1 Person plus Begleitung
  • kostenfrei

Vom Walken zum Laufen

Angeleitetes Lauftraining in einer geschlossenen Trainingsgruppe mit maximal 12 Personen. Wir führen Dich behutsam an das Laufen heran und geben Dir alle wichtigen Informationen für ein präventives Ausdauertraining.

* Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, bezuschussen die Krankenkassen dieses Angebot mit bis zu 80%. Informationen erhälst Du bei Deiner Krankenkasse.

Jetzt anmelden!
  • für Nordic Walker, Walker und Laufeinsteiger
  • 10 Wochen (1x pro Woche)
  • Samstag um 09.30 Uhr
  • ALMA@Oberkassel
  • zertifiziert nach § 20 SGB V*
  • 139,00€

Laufkombi-Programm

Betreutes Lauftraining in homogenen Laufgruppen mit Dauerlauf-, Intervall- und Athletiktraining inklusive Trainingsplan. Du entscheidest selbst, an welchen Trainingseinheiten Du wöchentlich teilnimmst.

Jetzt anmelden!

Laufprojekt BASIC

Betreutes Lauftraining in homogenen Laufgruppen mit Dauerlauf-, Intervall- und Kräftigungstraining inklusive zwei Cooperleistungstests und Trainingsplan.

Jetzt anmelden!

Laufprojekt PLUS

Betreutes Lauftraining in homogenen Laufgruppen mit Dauerlauf-, Intervall- und Kräftigungstraining inklusive Laktatleistungstest, Trainingsplan, drei Vorträgen zum Thema Laufen, Startgeld für einen Vorbereitungslauf und Pastaessen.

Jetzt anmelden!

Kurs-Abonnement

5x pro Woche Lauf- und Kräftigungstraining im Jahres-Abo inklusive Trainingsplan.

Jetzt anmelden!

Intervall-Lauftraining

Betreutes Intervall-Lauftraining in individuellen Intensitätszonen inklusive Trainingsplan.

Für dieses Training empfehlen wir eine vorherige Leistungsdiagnose!

Jetzt anmelden!
  • für Fortgeschrittene
  • 24 Wochen (1x pro Woche, 90 Minuten)
  • Donnerstag um 19.30Uhr
  • ALMA@Oberkassel
  • 199,00€

HIIT-Lauftraining

Betreutes High-Intensity-Lauftraining inklusive Trainingsplan.

Jetzt anmelden!
  • für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • 12 Wochen (1x pro Woche, 60 Minuten)
  • Donnerstag um 18.30Uhr
  • Ostpark
  • 119,00€

Dauerlauf-Training

Betreutes Dauerlauf-Training in homogenen Leistungsgruppen inklusive Trainingsplan.

Jetzt anmelden!

Lauftrainingstreff

Lauftreff inklusive Kräftigungsübungen und Trainingsplan

Jetzt anmelden!

Park Run Düsseldorf

Wer am Wochenende eine 5km-Runde mit Zeitmessung durch den Hofgarten, Benrather Schlosspark oder Nordpark laufen möchte, ist bei unserem Park Run Düsseldorf genau richtig. Die Teilnahme kostet nichts und die Läufe sind für jede Leistungsklasse geeignet. Alle Infos findet Ihr bei https://www.facebook.com/ParkRunDuesseldorf/

Jetzt anmelden!

Leistungsdiagnostik

Wir bieten sportwissenschaftliche Testverfahren für den Ausdauersport an und erstellen auf deren Grundlage praktikable Trainingspläne für den Einsteiger und Fortgeschrittenen.

Jetzt anmelden!
  • für Fortgeschrittene
  • Gruppen-Feldstufentest am 21. oder 28.10.2017 im Arena Sportpark / als Einzeltest nach Terminvereinbarung
  • Arena Sportpark / Institut KÖ11
  • ab 79,00€

Weitere Angebote FÜR DICH

Schwimmen

Endlich Kraulen können wie Tarzan?
Nach unserem Schwimmkurs geht das sicher! Ob als Ausgleichssportart oder als Vorbereitung für einen Triathlon – mit unserem Kraulkurs wird das Wasser auch zu Deinem Element!

Alle Leistungen ansehen

Radeln

Bei gemeinsamen Touren auf dem Rennrad fahren wir rund um Düsseldorf! Einsteiger oder Fortgeschrittener? Egal!

Von März bis Oktober kannst Du zweimal wöchentlich mit uns in der Gruppe radeln!

Alle Leistungen ansehen

Workout

Wir machen Dich fit!

Mit Deiner Motivation und unserem Equipment kommen wir mit viel Spaß an Dein Trainingsziel!

Alle Leistungen ansehen

Ernährung

Du möchtest Deine Ernährung optimieren, um ausgeglichener und leistungsfähiger zu sein und gesünder zu leben?

Wir haben die Antworten auf alle Deine Fragen und zeigen Dir gerne, wie lecker gesund ist!

Alle Leistungen ansehen